Цели курса:
- вы подготовите ваше тело к родам
- улучшите подвижность костей таза
- улучшите дыхание
- уберете отеки
- уберете дискомфорт в шее, пояснице, плечах
- улучшите осанку
- благодаря урокам будете чувствовать легкость в теле
- профилактика диастаза и проблем с тазовым дном после родов
- на курсе будут упражнения, которые можно и нужно делать беременным. Они улучшат состояние и подготовят к родам
Как проходит курс?
1. После оплаты мы связываемся с Вами в телеграмме
2. Далее в личном чате я высылаю Вам уроки и лекции. Вы можете делиться своими ощущениями, наблюдениями, задавать вопросы если есть.
8 уроков, по 30-40 минут:
- 3 урока по подготовке тазовых костей к раскрытию во время родов. Также эти уроки помогут улучшить состояние поясницы.
- 1 урок на подвижность грулной клетки, работа с дыханием
- 1 урок по мобилизации всего тела, снятие напряжения
- 1 урок на раскрытие плеч
- 1 урок от отеков
- 1 урок - движение и звучание. Глубинная работа с дыханием, тазовым дном и горлом
3 лекции по анатомии бременности и восстановлению:
1. Что происходит со скелетом беременной
2. Как двигаются кости таза во время родов, и как подготовиться к легкому раскрытию без разрывов
3. Что происходит с внутренними органами беременной. Рекомендации после родов по восстановлению
Моя поддержка, сопровождение и ответы на вопросы
Программа курса:
1. Лекции по анатомии. Что происходит со скелетом беременной женщины, как должны двигаться кости таза во время родов.
2. Уроки по улучшению дыхания, работы диафрагмы. Подвижности грудной клетки. Это уменьшит давление на внутренние органы
3. Занятия направленные на сохранение осанки. Т.к. во время беременности увеличивается прогиб в пояснице и грудной кифоз
4. Подготовка костей таза к родам. Улучшение нутации и контрнутации крестца.
5. Снижение давления на тазовое дно
6. Профилактика диастаза и проблем с тазовым дном
7. Улучшение работы плечевых суставов. Т.к. во время беременности они уходят вперед
8. Работа со стопами. Исключаем риски увеличения размера ног
9. Уменьшение отеков
10. Увеличение сил и энергии в теле. Улучшение подвижности и стабильности суставов
Стоимость
4000 грн
- 8 уроков с доступом навсегда
- 9-ый бонусный урок для внутренней поверхности бедер
- моя поддержка и ответы на вопросы в течении 30 дней
- лекции по анатомии. Что происходит с телом беременной, как должны раскрываться кости таза во время родов
- обратная связь по технике выполнения упражнений
Для кого этот курс?
- для беременных на всех триместрах
- для тех кто готовится к беременности
Кому не подходит этот курс?
Если есть противопоказания от врача, который ведет вашу беременность
